#concentrazione

🧿ESERCIZI DI CONCENTRAZIONE


1 MIGLIORARE LA RELAZIONE CON L’ALTRO: INIZIAMO DA RESPIRAZIONE E CORPO


Ti propongo un esercizio per prendere coscienza del movimento della vita partendo proprio dalla respirazione in relazione al corpo.


Comprendere questo movimento significa avere una migliore relazione con l’altro e con tutto ciò che ci circonda.


ESERCIZIO

Inizia ad inspirare dal naso immaginando che l’aria entri dalla testa.


Porta il respiro fino alla punta della spina dorsale: inizierai ad avere una sensazione di fresco in un punto specifico, non importa dove.


Prova ora ad inspirare dal naso ed espirare attraverso la bocca, pensando che il flusso esca forzatamente: farai più fatica, avrai la sensazione di andare contro corrente.


Prova ora ad inspirare dal naso ed espirare attraverso il naso, ti accorgerai che il flusso cambia.


Prova ora a fare più respiri solo dal naso e senti cosa accade nella schiena e nel corpo: inizierai ad avere delle sensazioni di caldo, o freddo, o rilassamento della zona lombare ecc.


Ti sei accorto di cosa sta accadendo? Senti il flusso e non senti quasi più il corpo!

Stai iniziando ad avere consapevolezza di ciò che sta succedendo!


Questo esercizio dà beneficio se ripetuto quotidianamente, in particolare prima di andare a dormire, ma anche in ogni occasione in cui abbiamo bisogno di concentrarci, bastano davvero 5 minuti!


🧿Provare per credere!


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