#concentrazione #attenzione #consapevole

🧿ESERCIZI DI CONCENTRAZIONE

7 MIGLIORARE LA RELAZIONE CON L’ALTRO: L’ATTENZIONE CONSAPEVOLE


La meditazione consapevole (ad occhi aperti), inizierò a vedere tutto il mio potenziale.


Il primo passo è iniziare ad usare i due emisferi del cervello insieme per ottenere un’attenzione consapevole, facciamo una prova!


ESERCIZIO


Provare a fare questo esercizio, servirà un po' di creatività!


Tieni gli occhi aperti e immagina di far entrare un fascio di energia dal capo fino a terra e allo stesso tempo regola la respirazione.


Le prime volte non sarà facile ma ripetendolo più volte ti accorgerai di ricevere sempre più intuizioni.


Il senso di questo esercizio è di imparare a gestire tutti i momenti della nostra quotidianità con consapevolezza restando sempre centrati su di noi.


Per questo è consigliato usare questa tecnica proprio nei momenti difficili, il momento di crisi è proprio l’occasione giusta!


Noi abbiamo la tendenza a portare costantemente l’attenzione fuori da noi e diamo sempre importanza prima agli altri, alla vita ecc.


Con questo esercizio ci riappropriamo, attraverso il respiro, del controllo della situazione e di come agire (e non reagire!).


Il senso finale è acquisire chiarezza e allo stesso tempo saper gestire qualsiasi situazione attraverso il respiro: per cui NON è vero che se respiro perdo tempo o il controllo, è esattamente il contrario!


🧿Questo esercizio dà beneficio se ripetuto quotidianamente, bastano davvero 5 minuti!


Provare per credere!


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