🧿ESERCIZI DI CONCENTRAZIONE
4 MIGLIORARE LA RELAZIONE CON L’ALTRO: GLI OCCHI
Gli occhi sono una grandissima chiave di accesso a noi stessi per cui se vogliamo imparare a comprendere noi stessi dobbiamo imparare ad usarli correttamente.
Abbiamo parlato di osservazione, ma se devo guardare qualcosa, cosa esattamente devo guardare?
ESERCIZIO
Proviamo, ad occhi aperti, a portare l’attenzione alla pianta dei nostri piedi: analizziamo come sono, un piede è più comodo dell’altro, uno è più appoggiato nella parte interna e uno in quella più esterna ecc.
Stai guardando attraverso il tuo occhio interiore! Cosa succede mentre osservi dentro di te queste parti?
Succede che diventi TOTALMENTE PRESENTE!
Iniziamo anche ad osservare l’alluce, poi ti sposti lentamente ad ogni dito successivo, sali dal piede verso la caviglia e senti come è messa rispetto al piede; può essere comoda, fastidiosa, calda, fredda ecc.
Sali ancora verso i polpacci, le cosce, l’intestino, lo stomaco, i polmoni ecc. fin su.
Noterai che mentre guardi la respirazione si fa più profonda e che inizierai ad autocorreggerti, sarai più rilassato, con la mente vigile come se avessi preso un caffè!
La mente vuole costantemente tenere il controllo, per cui come ci porta in situazioni di apnea o difficoltà e stress, porta anche i muscoli a restare tesi ed è per questo che quando andiamo a dormire i muscoli sono ancora così e non riusciamo a dormire.
La presa di consapevolezza sta radicando sempre di più il nostro corpo e portando presenza!
🧿Questo esercizio dà beneficio se ripetuto quotidianamente, bastano davvero 5 minuti!
Provare per credere!
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