🧿ESERCIZI DI CONCENTRAZIONE
2 MIGLIORARE LA RELAZIONE CON L’ALTRO: INIZIAMO AD OSSERVARCI
Ti propongo un altro esercizio per prendere coscienza del movimento della vita.
Nel post precedente abbiamo iniziato a fare amicizia con la respirazione in relazione al corpo, ora invece facciamo un passo successivo e iniziamo ad osservarci.
Comprendere questo movimento significa avere una migliore relazione con l’altro e con tutto ciò che ci circonda.
ESERCIZIO
Inizia questo esercizio ad occhi aperti e poi ripetilo ad occhi chiusi.
Siediti o distenditi tenendo la schiena dritta e le spalle morbide.
Inizia a respirare solo con il naso e immaginiamo di essere dentro il corpo.
Se inizi a farlo ad occhi chiusi potresti notare che stai quasi per staccarti dal corpo, noterai che il corpo è caldo, oppure freddo, noterai che magari hai fame o che hai lo stomaco pieno, mal di testa, stanchezza ecc.
Osserviamoci e basta.
Ora ripeti l’esercizio ad occhi aperti.
Ma una domanda sorge spontanea: se non siamo noi che ci stiamo guardando allo specchio, chi stiamo guardando?
Chi guarda è il testimone o l’osservatore, dunque per logica, quello che tu osservi non sei tu!
Hai imparato a staccare la consapevolezza dall’oggetto e nel momento in cui hai osservato sei diventato presente a quella trasformazione.
🧿Questo esercizio dà beneficio se ripetuto quotidianamente, bastano davvero 5 minuti!
Provare per credere!
Contattaci!
Mobile +39 3482512033
Email monica@mtlogos.net
Website www.mtlogos.net