#concentrazione e #osservazione

🧿ESERCIZI DI CONCENTRAZIONE

2 MIGLIORARE LA RELAZIONE CON L’ALTRO: INIZIAMO AD OSSERVARCI


Ti propongo un altro esercizio per prendere coscienza del movimento della vita.


Nel post precedente abbiamo iniziato a fare amicizia con la respirazione in relazione al corpo, ora invece facciamo un passo successivo e iniziamo ad osservarci.


Comprendere questo movimento significa avere una migliore relazione con l’altro e con tutto ciò che ci circonda.


ESERCIZIO


Inizia questo esercizio ad occhi aperti e poi ripetilo ad occhi chiusi.


Siediti o distenditi tenendo la schiena dritta e le spalle morbide.


Inizia a respirare solo con il naso e immaginiamo di essere dentro il corpo.


Se inizi a farlo ad occhi chiusi potresti notare che stai quasi per staccarti dal corpo, noterai che il corpo è caldo, oppure freddo, noterai che magari hai fame o che hai lo stomaco pieno, mal di testa, stanchezza ecc.


Osserviamoci e basta.


Ora ripeti l’esercizio ad occhi aperti.


Ma una domanda sorge spontanea: se non siamo noi che ci stiamo guardando allo specchio, chi stiamo guardando?


Chi guarda è il testimone o l’osservatore, dunque per logica, quello che tu osservi non sei tu!


Hai imparato a staccare la consapevolezza dall’oggetto e nel momento in cui hai osservato sei diventato presente a quella trasformazione.


🧿Questo esercizio dà beneficio se ripetuto quotidianamente, bastano davvero 5 minuti!


Provare per credere!


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