🧿ESERCIZI DI CONCENTRAZIONE 8 MIGLIORARE LA RELAZIONE CON L’ALTRO: L’INTROSPEZIONE Il nostro cervello va a risparmio energetico per cui cerca sempre di non sforzarsi! Per questo motivo opera in modo lineare e si dice: questa situazione che cosa mi ricorda? Nel momento in cui la situazione presente gli ricorda qualcosa di passato, trae conclusioni in base ad esperienze passate e non sulla realtà delle cose. Ma non è finita qui! La situazione viene poi peggiorata dall’ego, il

🧿ESERCIZI DI CONCENTRAZIONE 7 MIGLIORARE LA RELAZIONE CON L’ALTRO: L’ATTENZIONE CONSAPEVOLE La meditazione consapevole (ad occhi aperti), inizierò a vedere tutto il mio potenziale. Il primo passo è iniziare ad usare i due emisferi del cervello insieme per ottenere un’attenzione consapevole, facciamo una prova! ESERCIZIO Provare a fare questo esercizio, servirà un po' di creatività! Tieni gli occhi aperti e immagina di far entrare un fascio di energia dal capo fino a terra e

🧿ESERCIZI DI CONCENTRAZIONE 6 MIGLIORARE LA RELAZIONE CON L’ALTRO: IL RIFLESSO DI NOI STESSI Ricordiamo che quello che vediamo è il riflesso di noi stessi! Per cui quando stiamo male per qualcosa, la vita sta andando a mostrarci quello che di noi è nascosto. Per cui più ci stacchiamo e vediamo che l’energia che si muove è in grande trasformazione, più iniziamo a capire cos’è, e la parte che osserva (che è serena e presente), va a trasformare la nostra vita. Quindi non devo a

🧿ESERCIZI DI CONCENTRAZIONE 5 MIGLIORARE LA RELAZIONE CON L’ALTRO: L’IDENTIFICAZIONE La nostra consapevolezza è prendere atto che siamo in questo corpo, il quale si trasforma da solo. Facciamo un altro passaggio di comprensione: quando smetto di identificarmi con quello che avviene nel corpo sto cominciando a trasformarlo in uno strumento così sensibile, che senti la risonanza di tutto ciò che accade attorno a me. Divento come un’antenna in grado di percepire! ESERCIZIO Torn

🧿ESERCIZI DI CONCENTRAZIONE 4 MIGLIORARE LA RELAZIONE CON L’ALTRO: GLI OCCHI Gli occhi sono una grandissima chiave di accesso a noi stessi per cui se vogliamo imparare a comprendere noi stessi dobbiamo imparare ad usarli correttamente. Abbiamo parlato di osservazione, ma se devo guardare qualcosa, cosa esattamente devo guardare? ESERCIZIO Proviamo, ad occhi aperti, a portare l’attenzione alla pianta dei nostri piedi: analizziamo come sono, un piede è più comodo dell’altro, u

🧿ESERCIZI DI CONCENTRAZIONE 3 MIGLIORARE LA RELAZIONE CON L’ALTRO: IL DISTACCO Nei post precedenti abbiamo imparato che se ci mettiamo nella posizione di osservatore da dentro il corpo, ci rendiamo conto che è il corpo stesso che sta male e non noi. Si raggiunge quella sensazione di pace che poi si trasmette a tutto il corpo. Abbiamo anche imparato che dopo aver usato gli esercizi di respirazione siamo poi molto più presenti, perché le percezioni sensoriali si sono amplifica

🧿ESERCIZI DI CONCENTRAZIONE 2 MIGLIORARE LA RELAZIONE CON L’ALTRO: INIZIAMO AD OSSERVARCI Ti propongo un altro esercizio per prendere coscienza del movimento della vita. Nel post precedente abbiamo iniziato a fare amicizia con la respirazione in relazione al corpo, ora invece facciamo un passo successivo e iniziamo ad osservarci. Comprendere questo movimento significa avere una migliore relazione con l’altro e con tutto ciò che ci circonda. ESERCIZIO Inizia questo esercizio

🧿ESERCIZI DI CONCENTRAZIONE 1 MIGLIORARE LA RELAZIONE CON L’ALTRO: INIZIAMO DA RESPIRAZIONE E CORPO Ti propongo un esercizio per prendere coscienza del movimento della vita partendo proprio dalla respirazione in relazione al corpo. Comprendere questo movimento significa avere una migliore relazione con l’altro e con tutto ciò che ci circonda. ESERCIZIO Inizia ad inspirare dal naso immaginando che l’aria entri dalla testa. Porta il respiro fino alla punta della spina dorsale:

⛳️Nello sport, nel lavoro ma anche nelle situazioni difficili che la vita quotidiana ci presenta serve #concentrazione e #centratura. 🤯Spesso usiamo il termine "concentrazione" associandolo ad azioni faticosissime e dunque a frasi come "spremere le meningi e fondere il cervello". Concentrazione invece significa esattamente essere presenti nel qui ed ora, nel momento presente con #consapevolezza. 🧐Ma essere concentrati e presenti basta per accedere all'intuito? Il passo è br